ترکیب و اثر پروتئین ها برای ورزشکاران

1️⃣ پروتئین وی

 

زود هضم ترین پروتئین موجود است و اغلب بعد از تمرین مصرف می شود تا از ریکاوری بدن حمایت کند. چون سرعت زیادی دارد سنتز پروتئین را در بدن برای مدت کوتاهی حمایت می کند به همین خاطر است که شاید بهترین انتخاب پروتئینی نباشد.

 

2️⃣ پروتئین کازئین

 

کازئین به عنوان منبع ایده آل پروتئین برای قبل از خواب شناخته  می شود، دلیلش این است که به آرامی هضم می شود و جریان دائمی از آمینو اسیدها را برای حمایت از ریکاوری و رشد تأمین می کند که می گویند بین 5 تا 7 ساعت طول می کشد.

 

3️⃣ پروتئین سویا

 

پروتئین سویا دامنه کاملی از اسیدهای آمینه برای عضله سازی دارد و آن ها را با سرعتی بین وی و کازئین در بدن آزاد می کند.

 

????در بحث‌های مربوط به "پروتئین‌های تند و کند جذب"، پروتئین وی جزو پروتئین‌های سریع و پروتئین کازئین جزو پروتئین‌های کند جذب هستند. پروتئین سویا در سرعت جذب در حد متوسط قرار دارد.

گاه اینترنتی پروتئین ,کازئین ,پروتئین‌های ,سویا ,حمایت ,پروتئین سویا ,پروتئین کازئین منبع