خواص اثبات شده  آووکادو

 

 

آووکادو یک میوه نسبتاً منحصر به فرد است.

 

در حالی که بیشتر میوه ها در درجه اول از کربوهیدرات ها تشکیل شده اند ، آووکادو دارای چربی های سالم است.

 

مطالعات بیشماری نشان می دهد که این مزایا دارای سلامتی قدرتمند است.

 

در اینجا چند فواید سلامتی آووکادو وجود دارد که توسط تحقیقات علمی پشتیبانی می شوند.

 

1. آووکادو فوق العاده مغذی است

آووکادو میوه درخت آووکادو است که از نظر علمی با نام Persea americana شناخته می شود (منبع 1Trusted).

 

این میوه به دلیل دارا بودن مواد مغذی بسیار ارزشمند و به دلیل داشتن طعم خوب و بافت غنی به غذاهای مختلفی اضافه می شود. این ماده اصلی گواکامول است.

 

این روزها ، آووکادو به یک غذای فوق العاده محبوب در بین افراد آگاه به سلامتی تبدیل شده است. این ماده معمولاً به عنوان یک غذای فوق العاده غذایی نامیده می شود که با توجه به خصوصیات سلامتی آن تعجب آور نیست (منبع 2Trusted).

 

انواع مختلف آووکادو وجود دارد که از نظر شکل و رنگ متفاوت هستند - از گلابی به شکل گرد و سبز تا سیاه. آنها همچنین می توانند در هر جایی از 8 اونس (220 گرم) تا 3 پوند (1.4 کیلوگرم) وزن کنند.

 

محبوب ترین نوع آووکادو Hass است.

 

این اغلب "گلابی تمساح" نامیده می شود ، که بسیار توصیفی است ، زیرا تمایل به شکل گلابی دارد و دارای پوست سبز و متورم مانند تمساح است.

 

گوشت زرد-سبز داخل میوه خورده می شود ، اما پوست و دانه آن دور ریخته می شود.

 

آووکادو بسیار مغذی است و حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی از جمله 20 ویتامین و مواد معدنی مختلف است.

 

برخی از پرمصرف ترین مواد مغذی ، در یک وعده 3/5 اونسی (100 گرم) (3):

 

• ویتامین K: 26٪ از ارزش روزانه (DV)
• فولات: 20٪ DV
• ویتامین C: 17٪ از DV
• پتاسیم: 14٪ DV
• ویتامین B5: 14٪ DV
• ویتامین B6: 13٪ از DV
• ویتامین E: 10٪ DV

یک وبسایت برای یک ملت آووکادو ,ویتامین ,مغذی ,میوه ,مواد ,سلامتی ,مواد مغذی ,وجود دارد ,آووکادو وجود ,خواص اثبات منبع