در اين مطلب بصورت كامل به حركت هايي كه به تقويت عضلات فيله كمر در بدنسازي كمك ميكند توسط تصوير پرداخته مي شود

انجام اين حركت به عضلات اركتوراسپينه (فيله كمر)، باسن و پشت پا فشار وارد ميكند.اين حركت به منظور افزايش حجم و قدرت عضله پشت پا و فيله كمر انجام ميشود.

آموزش حركات فيله كمر در بدنسازي
 
پشت پا ليفت

يكي از حركات مادر براي تحت فشار قرار دادن عضلات لاتيسيموس ،پشت پا،باسن ،اركتور ،فيله كمر و ساعد مفيد ميباشد.


چگونه بدني زيبا و خوش فرم داشته باشيم فيله ,عضلات ,حركت منبع

مشخصات

تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

شعر کفش کلاش کردی دانشنامه ژنتیک دکتر ژن | DrGene.ir آریا گرافیک خاله تهران09919800748 فروشگاه تعمیرات ساید بای ساید وستینگهاوس - نمایندگی وستینگهاوس