عوامل ایجاد استرس در افراد مختلف متفاوت است. استرس کل زندگی شما را تحت تاثیر قرار میدهد. فشار یا استرس مالی بیش از انواع دیگر روی سلامت و روابط شما اثر میگذارد.
استرس فرایندی است که طی آن افکار روی عملکرد اعضاء شدیدا و یک دفعه تاثیر میگذارد و نمونه کامل ارتباط ذهن و بدن را نشان میدهد.
استرس واکنش سریعی است که بدن در پاسخ به تهدیدهای اصلی از خود نشان میدهد. به محض این که ذهن احساس خطر کند، حالت تدافعی به خود گرفته و فرمانهایی به غدد فوق کلیه و هیپوفیز فرستاده و هورمونهای آدرنالین و کورتیزول ترشح میشود. این واکنش باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و انرژی در بدن میشود تا از این وضعیت رها شود. در زمان استرس، بدن شما وادار به اقدام برای رهایی از این وضعیت میشود.
اما هر روز کمک گرفتن از استرس برای جنگیدن، اثرات منفی خود را روی بدن برجا میگذارد. استرسهای طولانی احتمال حمله قلبی، دیابت، ریزش مو، افسردگی و بیماریهای دهان و دندان را در شما افزایش میدهد. با استرس اوضاع بدتر میشود، در حالی که اقدام مناسب میتواند وضعیت مالی را بهبود بخشیده و شما را از چنگال استرس آزاد کند. برای این منظور:
1- نیازهای خود را از خواستههایتان جدا کنید
داشتن غذا، ادامه تحصیل، دادن قسط و بدهی، لباس و کفش جدید، پرداختن به سرگرمی و چیزهای دیگر را از هم تفکیک و اولویتبندی کنید.
زندگی بدون رفاه آسان نیست به خصوص اگر به زندگی مرفه عادت کرده باشیم. اما بعضی وقتها چارهای نیست، پس باید به چیزها بر حسب ضرورت آنها نگاه و آنها را دستهبندی کنیم.
درست است که ممکن است علت مشکلات مالی خود را نداشتن حقوق کافی بدانید و این که باید به دنبال شغل بهتر یا مذاکره برای افزایش حقوق و درآمد باشید اما تا آن زمان و روبه راه شدن اوضاع تنها راه، کنترل کامل مخارج است. مشکلات مالی با هزینه کردنهای بیش از حد ریشهدار میشود.
در پیش گرفتن اعتدال به معنی مفلسی و پایین آوردن سطح زندگی نیست. بلکه دقیقا به معنی جدا کردن نیازها از چیزهایی که صرفا میخواهید داشته باشید یعنی خواستههای محض است.
امروزه فرهنگهای مادی مرز میان نیازها و خواستهها را از بین برده و آنها را تقریبا غیرقابل تشخیص کرده اند. در این میان تبلیغات نقش مهمی در این باور که زندگی بدون داشتن آخرین مدل تلفن همراه یا لباس بیارزش است، دارند.
به هر حال دست کشیدن از این چیزها به معنی ترک روابط با کسانیست که ممکن است این شیوه جدید زندگی شما را قبول نداشته باشند.
سایر راهها برای پسانداز کار و وقت بیشتری میبرد. مثلا نخوردن غذا در بیرون در حالی فرصت درست کردن غذا از قبل را نداشتهاید، سخت است اما حذف هزینههای غیر ضروری راه مطمئنی برای بهبود وضعیت مالی و از بین بردن استرس است.
خلاصه آن که تفکیک نیازها از خواستهها، در اولویت دادن به آنچه در زندگی واقعا اهمیت دارد، کمک میکند. روندی که به تغییر ذهنیت شما کمک کرده و منجر به کاهش مشکلات مالی و از بین رفتن استرس در شما میشود.
5 راه برای کاهش استرس یا فشار مالی
2- طرز فکر خود را نسبت به پول تغییر دهید
مدیتیشن یا تمرکز کمک میکند قدر زندگی را به خاطر داشتهها و آنچه دارید، بدانید.
فقط کافیست کمی مثبت فکر کنید تا متوجه اثر فوقالعاده آن شوید. حتی خندیدن ساده ثابت شده که در کاهش استرس موثر است.
اگر بتوانید طرز فکرتان را نسبت به پول تغییر دهید، در برابر استرس ناشی ازمشکلات مالی مقاومتر میشوید. کاهش استرس مالی یعنی خود را متقاعد کنید که پول همه چیز نیست. به عبارت دیگر قدر داشتههای خود را بدانید. از جمله روشهای موثر آن است که به چیزهای غیر مادی فکر کنید و این که خانواده، دوستان و معنویات چقدر برایتان ارزش و اهمیت دارند؟ و به خاطر داشتهها شکرگزار باشید. بعضی افراد با مدیتیشن به این مرحله میرسند.
تغییر طرز فکر به خصوص اگر فرد نگرانی باشید، سخت است. این که دائم از خود بپرسید اگر هفته آینده کارم را از دست بدهم چه اتفاقی میافتد، اگر مریض شوم و نتوانم خانوادهام را تامین کنم، چه میشود، افکار پریشانی هستند که دائم فکر شما را مشغول خواهند کرد. برنامهریزی برای آینده خوب است اما این حقیقت را هم قبول کنید که نمیتوانید هر چیزی را کنترل کنید. پس در حال زندگی کنید و تا جای ممکن قدر لحظهها را بدانید.
با آن که ممکن است عجیب به نظر برسد اما کمک به افراد نیازمند در کاهش استرس یا نگرانی مالی شما موثر است چرا که شما را به یاد افراد نیازمند میاندازد و حس خوب بخشش و کمک را در شما ایجاد میکند.
3- مشاوره بخواهید
زمانی که تمام تلاش لازم برای حل بحران مالی را انجام دادید اما اوضاع بهتر نشد، غرور خود را کنار بگذارید و مشاوره بگیرید.
افرادی که به شما علاقمندند حاضر نیستند شما را غرق در مشکلات مالی یا نگران ببینند. پس میتوانید به دوستان و اقوام مراجعه
چگونه استرس خود را کاهش دهیم و شادی بیشتر داشته باشیم استرس ,مالی ,زندگی ,کاهش ,میشود ,ممکن ,کاهش استرس ,مشکلات مالی ,افراد نیازمند ,خاطر داشتهها ,زندگی بدون منبع
درباره این سایت