دانلود کتاب دایره المعارف بدنسازی پرورش اندام نوین pdf

ورود به چت روم
چت روم جوانان و نوجوانان ویژه دهه 70 و 80
ساخت وبلاگ جدید
ساخت وبلاگ جدید و حرفه ای در چند ثانیه

نتایج جستجو برای عبارت :

دانلود کتاب دایره المعارف بدنسازی پرورش اندام نوین pdf

اگر هرگونه سوال و یا اشکالی در رابطه با این زمینه و یا هر زمینه تحصیلی
مانند: مدرسه ، دانشگاه ، کنکور ، ارشد ، دکتری ، نظام وظیفه و.. دارید ؛ کافیست با ما تماس بگیرید

شماره تماس از خط ثابت 02170705003

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

free download دايره المعارف روانشناسی بالینی
فروش اینترنتی مقالات طلایی با موضوع دايره المعارف روانشناسی بالینی
Translate the original version دايره المعارف روانشناسی بالینی along with the original text.
دانلود دايره المعارف روانشناسی بالینی با فرمت jar برای گوشی.
First, pay online, and then receive دايره المعارف روانشناسی بالینی.
برای خرید دايره المعارف روانشناسی بالینی فقط به سایت ما بیایید.
خرید ارزان دايره المعارف روانشناسی بالینی
Only on this site there are articles about دايره المعارف روانشن
خرید دايره المعارف روانشناسی بالینی
به درخواست شما دانشجویان عزیز دايره المعارف روانشناسی بالینی را با نسخه قابل ویرایش در سایت قرار دادیم.
آیا میدانید دايره المعارف روانشناسی بالینی چیست و چگونه ایجاد میشود؟
لیست قیمت مقالات پیرامون دايره المعارف روانشناسی بالینی را از اینجا ببینید.
اگر در خصوص دايره المعارف روانشناسی بالینی اطلاعاتی نیاز دارید اینجا کلیک کنید.
آیا دايره المعارف روانشناسی بالینی را رایگان می خواهید؟
پی دی اف دایر
 
پرورش اندام و بدنسازي نوين (از آغاز تا پایان)
 
دنیای بدنسازي و به ویژه پرورش اندام از جمله علوم ورزشی است که هموراه در حال تغییر و تحول است،‌به گونه ای که روش های تمرینی و تفذیه ای با توجه به فیزیولوژی و ساختار آناتومی بدن انسان در حال تکامل است.کتاب "پرورش اندام و بدنسازي نوين" به صورتی بسیار ساده و در عین حال موثر و مفید به تشریح فنون ورزش پرورش اندام پرداخته است. آغاز راه پرداختن به ورزش پرورش اندام دقیقا از زمانی که مقصد خودتان ر
مختصری از کتاب مربیگری بدنسازي و پرورش اندام پیشرفته :
 
اصول و مبانی تمرینات مقاومتی بخش جدایی نا پذیر از سیستم های تمرین در تمرینات مقاومتی می باشد .
 
در واقع هر سیستم تمرینی از چندین اصل تمرینات مقاومتی تبعیت می کند ، بنا براین اگر بخواهیم شناخت و درک عمیقی از سیستم های تمرین داشته باشیم نیازمند آموزش اصل تمرینات مقاومتی هستیم .
 
 

انتشارات   
    شناسنامه

مولف
    ناصر امیری - مقصود نبیل پور - مسلم اسد پور - حمی
دائرة المعارف ویتامینها
ویتامین A »
  روی» عنصری حیاتی
  ” ویتامین B6
  ” ویتامین D ”
ویتامین C”
  ویتامین D را در زمستان فراموش نکنید
  ۱۰ توصیه غذایی برای جذب کلسیم
  ۱۰ درصد ایرانی ها از کمبود اسید فولیک رنج می‌برن
 ۱۰ ویتامین مهم برای بدنسازي
تک چینک دانلود مقاله و پروژه دانشجویی
دایرة المعارف هندسه - شماره ی 2
ویژگی های توصیفی دايره در هندسه ی مسطحه
(ربع دايره و نیم دايره، دايره، دايره و مثلث، دايره و مثلث های ویژه، .)
برای آگاهی بیش تر درباره ی کتاب و یا خرید،
بر روی ((ادامه مطلب)) کلیک کنید.کتاب فروشی
 
تمرین دايره ای یک تمرین قدرتی کلاسیک است که  از طریق حرکات و وسایل مختلفی از جمله: وزنه های آزاد، دستگاه‌های بدنسازي و وزن بدن بصورت پشت سرهم و با استراحت کم انجام می شود.همچنین تمرین دايره ای اساس برنامه های تمرینی این کتاب را تشکیل می دهد. این فصل سَبکی را مطرح می کند که ما آن را دايره های بزرگ[1]  می نامیم.
 سایت تخصصی و آموزشی بدنسازي و تناسب اندام
دایرة المعارف هندسه - شماره ی 2
ویژگی های توصیفی دايره در هندسه ی مسطحه
(ربع دايره و نیم دايره، دايره، دايره و مثلث، دايره و مثلث های ویژه، .)
در این کتاب درباره ی ربع دايره و نیمدايره ، یک دايره ، دو دايره ، سه دايره و بیشتر ، دايره و مثلث ، دايره و مثلث های ویژه (متساوی الاضلاع، متساوی الساقین، .) ، دايره و چهار ضلعی ، دايره و n ضلعی (n≥5) و
برای آگاهی بیش تر درباره ی کتاب و یا خرید،
بر روی ((ادامه مطلب)) کلیک کنید.کتاب فروشی
اگر عاشق بدنسازي و فعالیت های پرورش اندام هستید و میخواهید این ورزش
پر مخاطب هم در میان بانوان و هم آقایان را در بوم نقاشی های خلاقانه یک
نقاش جوان تهرانی مشاهده کنید، به گالری دنا بروید. احسان ارجمند تلاش کرده
تا در تابلوهای نقاشی جالب خود، از یک بیماری در میان پرورش اندام کارها
صحبت کند. بیماری وسواس گونه ای که سبب می شود تا فرد، بدن خود را لاغر و
نحیف فرض کرده و با هر ترفندی (درست یا غلط)، با سخت ترین رژیم ها و طاقت
فرسا ترین تمرینات،
صحبت در مورد مکمل‌های بدنسازي در فرمول یک + فیلم

بررسی باید‌ها و نباید‌های مکمل‌ها ی بدنسازي در فرمول یک
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ روز گذشته دو مربی پرورش اندام مهمان  سید علی ضیاء در برنامه فرمول یک شدند و در رابطه با داروها و مکمل های بدنسازي و پرورش اندام به گفتگو پرداختند.درابتدا پژمان فزونخواه مربی پروش اندام با بیان خاطره تلخی از  یکی از اقوام خود
دستگاه بدنسازي استفاده از دستگاه بدنسازي تناسب اندام | تجاری و لوازم ورزش خانگی برای …
 
از ورزش مورد استفاده برای تناسب اندام خانگی با استفاده از ماشین فشار پا، ماشین crossover کابلی، ماشین Cybex، dumbbells، نیمکت‌ها و غیره استفاده کنید.
 
تمرین تناسب اندام & | .com
 
تمرین دستگاه بدنسازي تناسب اندام: & تمرین تناسب اندام مربیان Elliptical و دستگاه بدنسازي جانبی دستگاه بدنسازي جانبی کنترل قلب برنامه‌های فروش Yoga & & Deals. بسته‌های پیش
تناسب اندام خواسته همه افراد جامعه بوده و باید برای رسیدن به این خواسته تلاش کنند. ورزش و بدنسازي نوعی تلاش برای رسیدن به تناسب اندام محسوب می‌شود. ابتدا بهتر است از حرکت‌های آسان در بدنسازي آغاز کنید تا بتوانید به حرکت‌های سنگین‌تر برسید. در این بخش حرکات مادر بدنسازي را مشاهده می‌کنید.دختران باحال
دستگاه بدنسازي کلاس ورزش، دستگاه بدنسازي تناسب اندام، آموزش وزن، بازرگانی …
 
دستگاه بدنسازي باشگاه ورزشی را از باشگاه ورزش بخرید و ذخیره کنید. ما دستگاه بدنسازي خانگی و دستگاه بدنسازي ورزشی تجاری برای فروش آنلاین، از جمله دستگاه بدنسازي بدن‌سازی و … داریم …
 
دستگاه بدنسازي ورزشی خرید: خرید یا فروش دستگاه بدنسازي ورزشی در …
 
آلبرتا"، "لوازم ورزشی لوازم ورزشی" را بفروش می‌رساند.
 
پیدا کردن دستگاه بدنسازي و
کتاب دايره المعارف TESOL آموزش زبان انگلیسی , 8  جلد
The TESOL Encyclopedia of English Language Teaching, 8 Volume Set
سال چاپ 20
WWW.MAGHALEHISI.IR
دانلود فایل اورجینال کتاب + تهیه نسخه چاپی کتاب از سایت آمازون و ارسال به سراسر کشورپسورد برای دانلود مقالات isi
فیزیولوژیست‌ های ورزشی و متخصص ها و  همچنین مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقد هستند که شش اشتباه در روش ورزش کردن ما وجود دارد که میتواند به مانند ترمزی برای تناسب اندام عمل ‌کند. بسیاری از بانوان تصور می‌ کنند که با سی دقیقه ورزش کردن، شکل بدن شان را تغییر می‌ دهند اما این حالت، خودکار نیست. در این مقاله درباره بایدها و نبایدهای تمرینی می‌ گوییم تا سوخت و ساز بدن تان افزایش پیدا کند و بتوانید اندام متناسبی داشته باشید. با این 6
نام 9 کتاب کاربردی پرورش طیور
آشنایی با اصول پرورش بوقلمون
آموزش مرغداری قدم به قدم
مدیریت در مرغداری گوشتی
اصول امنیت زیستی در مرغداری ها
آشنایی کلی با پرورش بلدرچین
آنفولانزای فوق حاد پرندگان و راههای مبارزه با آن
پرورش و نگهداری مرغ بومی
مدیریت پرورش جوجه گوشتی در شرایطتنش گرمایی
روش صحیح تهیه و نگهداری خوراک طیور
تک چینک دانلود مقاله و پروژه دانشجویی
 
تمرینات دايره ای بزرگ سه گانه
تمرینات دايره ای بزرگ سه گانه بهترین روش برای شروع افراد مبتدی و تازه کار هستند، چرا که دارای حرکات کمی می باشند. با این روش نه تنها خودتان را بیش از حد خسته نمی کنید بلکه بعدا ً می توانید به مقدار وزنه ها یا تعداد حرکات بیافزایید. دايره ای سه گانه دارای سه ایستگاه می باشد:
-حرکات کششی بالاتنه[1] 2- حرکات لگن و پا در پایین تنه.
حرکات فشاری بالاتنه[2].
این تمرین مانند دايره‌ قبلی است با این تفاوت که یک ایستگاه دی
طریقه پرورش گاو شیری,روش پرورش گوساله شیری
روش پرورش گاو شیری,چگونگی پرورش گاو شیری,آموزش پرورش گاو شیری
دانلود رایگان آموزش پرورش گاو شیری,سی دی اموزشی پرورش گاو شیری
آموزش و پرورش گاو شیری,فیلم آموزشی پرورش گاو شیری
آموزش جامع پرورش گاو شیری,فیلم آموزش پرورش گاو شیری
آموزش پرورش گاوهای شیری,آموزش پرورش گوساله شیری
آموزش پرورش گاو شیری,نحوه پرورش گاو شیری
پرورش گاو شیری در ایران,پرورش گاو شیری به صورت سنتی,مقاله در مور
دستگاه بدنسازي بدن‌سازی - پونتا کانا
 
 "پونتا کانا"، "پونتا کانا" 
 
۵ فوریه ۲۰۱۲ - بعد از ظهر بخیر! تعجب می‌کنم که آیا دستگاه بدنسازي ورزشی hotel's برای آموزش وزن وجود دارد یا نه. من در ماه آوریل به آنجا سفر خواهم کرد. متشکرم! Boa tarde بود. شمشیر و شمشیر …
 
 "هیچ بهانه‌ای برای دستگاه بدنسازي خانگی" - ".com" 
 
 "بدون هیچ بهانه‌ای" "خدمه دستگاه بدنسازي خانگی".
 
امکانات ورزش، Amenities و دستگاه بدنسازي در لندن، در انجمن ت
تجهیزات کلاس ورزش: تولید کنندگان تجهیزات کلاس ورزش …
تولید کنندگان تجهیزات تمرین تجاری: ۵۹
مارس ۲۰۱۸ - ۲۰۱۸ - توسط تولید کنندگان تجهیزات کلاس ورزش
تمرین تناسب اندام &: ما تولید کنندگان تجهیزات کلاس ورزش هستیم …
تولید کنندگان تجهیزات کلاس ورزش در چین - …
تولید کنندگان تجهیزات تمرین تجاری: ۵۳: ۵۳
آگوست ۲۰۱۸ -  توسط تولید کنندگان تجهیزات کلاس ورزش
تجهیزات کلاس ورزش: تولید کنندگان تجهیزات کلاس ورزش در سالن ژیمناستیک چین - …
انجام کلیه پروژه های برنامه نویسی به زبانهای VB.Net , C#.Net azsoftir@gmail.comazsoftir.com09367292276azsoftir@gmail.comazsoftir.com09367292276 پیاده سازی پروژه های برنامه نویسی تحت وب - ASP.Net طراحی وب سایت های استاتیک و داینامیک تولید نرم افزارهای تجاری و صنعتی آموزش زبانهای برنامه نویسی
     پروژه های موجود در زبان برنامه نویسی asp.net4.3پروژه طراحی سایت هتلگرایش نرم افزارپروژه طراحی سایت هتلکارشناسیپایان نامه پروژه طراحی سایت دانلود پروژه دانلود پروژه کارشناسی دانلود پر
اگر تمایل دارید که در رشته‌ های ورزشی مورد نظرتان موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی از اامات است. برای همین انجام تمرین های با وزنه قدرت عضلات را بیشتر می کند. همچنین این مقدار عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش خواهد یافت و قدرت بدنی‌ شما بیشتر خواهد شد. البته این نکته را در نظر داشته باشید علاوه بر داشتن برنامه‌ ای اصولی و تمرینات منظم در طول هفته، عوامل بسیار مهمی كه برای رسیدن به تناسب اندام به شما كمك خواهد کرد، انتخاب تمرینات بدن
بخشی از کتاب آموزش بدنسازي اصولی
اگر میخواهید کتاب آموزش بدنسازي اصولی را بخرید بروی دکمه خرید فایل کلیک کنید.
Download the کتاب آموزش بدنسازي اصولی file from the secure site of this site.
فروشگاهی که فایل کتاب آموزش بدنسازي اصولی را میفروشید سایت ماست.
با مشاهده فایل های پیرامون کتاب آموزش بدنسازي اصولی لذت ببرید.
Download top theses in the field of کتاب آموزش بدنسازي اصولی now on this site.
توضیحی درباره کتاب آموزش بدنسازي اصولی
You can download کتاب آموزش بدنسازي اصولی in a safe manner on this
دایرة المعارف هندسه - شماره ی 3
نسبت پاره خط ها در هندسه ی مسطحه
(نسبت و تناسب، قضیه ی تالس، نیمسازهای زاویه های مثلث و چند ضلعی ها، تشابه، .)
برای آگاهی بیش تر درباره ی کتاب و یا خرید،
بر روی ((ادامه مطلب)) کلیک کنید.کتاب فروشی
دایرة المعارف هندسه
ویژگی های توصیفی شکل های هندسی در هندسه ی مسطحه
(نقطه، خط، زاویه، مثلث، چهار ضلعی های ویژه، .)
در این کتاب درباره ی پیدایش هندسه، نقش هندسه در علوم، صنعت و . ، نقطه، خط، زاویه ، خط های: موازی، عمود بر هم، نیمساز ، . ، مثلث ، چهارضلعی های ویژه ، چهار ضلعی های دیگر ، n ضلعی ها و .
برای آگاهی بیش تر درباره ی کتاب و یا خرید،
بر روی ((ادامه مطلب)) کلیک کنید.کتاب فروشی
سال نو، کتاب نو
روایت شیرینی داشت محمود بصیری که به جای سیگار، پسته بخورید. حالا ما پیشنهاد می کنیم به جای تنقلات در تعطیلات نوروزی، کتاب بخوانید. با این استراتژی هم تناسب اندام تان حفظ می شود و هم مناسبات فرهنگی جامعه. در سال جدید، هرچقدر بیشتر کتاب بخوانید، خِیرش را هم در زندگی خودتان می بینید و هم اهالی کتاب.لشکر سایبری فدائیان رهبر
دایرة المعارف هندسه - شماره ی 1
ویژگی های توصیفی شکل های هندسی در هندسه ی مسطحه
(نقطه، خط، زاویه، مثلث، چهار ضلعی های ویژه، .)
در این کتاب درباره ی پیدایش هندسه، نقش هندسه در علوم، صنعت و . ، نقطه، خط، زاویه ، خط های: موازی، عمود بر هم، نیمساز ، . ، مثلث ، چهارضلعی های ویژه ، چهار ضلعی های دیگر ، n ضلعی ها و .
برای آگاهی بیش تر درباره ی کتاب و یا خرید،
بر روی ((ادامه مطلب)) کلیک کنید.کتاب فروشی
توضیح درباره کتاب ، جزوه
Buy کتاب آموزش بدنسازي اصولی from us cheaper.
Download top theses in the field of کتاب آموزش بدنسازي اصولی now on this site.
You can easily create special articles entitled کتاب آموزش بدنسازي اصولی.
جدید ترین نسخه فایل کتاب آموزش بدنسازي اصولی را از سایت ما بخواهید.
دانلود فایل کتاب آموزش بدنسازي اصولی از سرور های ایران فقط در سایت ماست.
بخشی از کتاب آموزش بدنسازي اصولی
با پرداخت هزینه به صورت اینترنتی کتاب آموزش بدنسازي اصولی را دریافت نمایید.
به کانال تلگرام فرو
دایرة المعارف هندسه - شماره ی 3
نسبت پاره خط ها در هندسه ی مسطحه
(نسبت و تناسب، قضیه ی تالس، نیمسازهای زاویه های مثلث و چند ضلعی ها، تشابه، .)
در این کتاب درباره ی نسبت و تناسب، قضیه ی تالس، نیمسازهای زاویه های مثلث و چند ضلعی ها، مورب ها، نقطه های واقع بر یک خط راست، خط های همرس، تشابه، تقسیم توافقی (نسبت همساز)،  نسبت ناهمساز و
برای آگاهی بیش تر درباره ی کتاب و یا خرید،
بر روی ((ادامه مطلب)) کلیک کنید.کتاب فروشی
دایرة المعارف هندسه - شماره ی 1
ویژگی های توصیفی شکل های هندسی در هندسه ی مسطحه
(نقطه، خط، زاویه، مثلث، چهار ضلعی های ویژه، .)
در این کتاب درباره ی پیدایش هندسه، نقش هندسه در علوم، صنعت و . ، نقطه، خط، زاویه ، خط های: موازی، عمود بر هم، نیمساز ، . ، مثلث ، چهارضلعی های ویژه ، چهار ضلعی های دیگر ، n ضلعی ها (n≥5) و .
برای آگاهی بیش تر درباره ی کتاب و یا خرید،
بر روی ((ادامه مطلب)) کلیک کنید.کتاب فروشی
از زمانی‌که سنگ‌بنای آموزش و پرورش نوين بنا نهاده شد، همواره یکی از هدف‌های آن پرورش اخلاقی دانش‌آموزان بوده است. از سال 1345 در پی دگرگونی‌های اقتصادی و اجتماعی که به بروز دگرگونی‌هایی در جامعه شد هدف‌گذاری در آموزش و پرورش پیگیری و قانونی گردید، به‌طوری‌که بر آموزش اجباری ابتدایی بویژه در روستاها، پرورش نیروی انسانی ماهر، پرورش ذوق هنری و تربیت بدنی و پرورش اخلاقی و. تأکید شد.
در کلیات نظام آموزش و پرورش جمهوری‌اس
وزن مخصوص ورزش ۳۶۲ برابر تعداد زیادی از باکتری‌ها را به عنوان یک توالت حمل می‌کنند. …
بدن "زیبایی سبک زندگی" 
در ۲۱ آوریل ۲۰۱۶ - در اوایل این ماه، سایت بررسی تجهیزات تناسب اندام یافته‌های تحقیقی را منتشر کرد که به تمیزی باشگاه‌های ورزشی انجام داده بود.
تمرین … هر بازخورد؟ سوییس در سوییس
ماشین‌های در سالن بعد از من بسیار ارگونومیک و به طور خاص برای حل مشکلات طراحی شده‌اند و به طور باورنکردنی قابل تنظیم هستند.
تجهیزات
به نام خدا
 
افتخار دیگر برای شهر چرمهین و باشگاه پوریای ولی .
مقام اول مسابقات پرورش اندام (فیزیک) توابع استان تهران توسط آقای حسن قدیمی را به ایشان  تبریک میگوییم.
***
***
کانال تلگرامی چرمهین سلام
دانلود خلاصه روانشناسی پرورشی نوين
دانلود کتاب روانشناسی پرورشی نوين از دکتر سیف
نمونه سوالات تستی روانشناسی پرورشی نوين دکتر علی اکبر سیف
نمونه سوال روانشناسی پرورشی نوين دکتر علی اکبر سیف
نمونه سوالات تستی کتاب روانشناسی پرورشی نوين دکتر سیف
نمونه سوالات رایگان روانشناسی پرورشی نوين دکتر سیف
دانلود پاور روانشناسی پرورشی نوين
دانلود رایگان کتاب روانشناسی تربیتی نوين
دانلود رایگان روانشناسی پرورشی نوين Pdf
دا
دانلود رایگان پاورپوینت درس 4 سلامت و بهداشت پایه دوازدهم (کنترل وزن و تناسب اندام)
دانلود پاورپوینت درس 4 سلامت و بهداشت پایه دوازدهم (کنترل وزن و تناسب اندام) با فرمت jar برای گوشی.
نگران پیدا کردن مطلب درمورد پاورپوینت درس 4 سلامت و بهداشت پایه دوازدهم (کنترل وزن و تناسب اندام) نباشید. کافیست روی خرید کلیک کنید.
پاورپوینت درس 4 سلامت و بهداشت پایه دوازدهم (کنترل وزن و تناسب اندام) بعد از پرداخت اینترنتی میسر می شود.
بهرین خلاصه فایل پاورپوینت
عنوان: پرورش بوقلمون قالب بندی: WORD تعداد صفحات: 31 این پروژه در مورد پرورش بوقلمون می باشد و از صفر تا صد پرورش بوقلمون که شامل اطلاعات و نکات پرورش دادن می باشد را توضیح می دهد. مقدمه پرورش بوقلمون اگرچه رمز و رازهای خاص خود را دارد اما از سود تضمین شده ای نیز برخوردار است. اگر سرمایه اندکی دارید و دلتان می‌خواهد کسب و کاری راه بیندازید که سودش تضمین شده باشد و حاضرید برای رسیدن به این مهم شب و روز بدون خستگی کار کنید و صبرتان هم زیاد است، پرور
عکس آقای خامنه ای

آخرین جستجو ها

اگر هرگونه سوال و یا اشکالی در رابطه با این زمینه و یا هر زمینه تحصیلی
مانند: مدرسه ، دانشگاه ، کنکور ، ارشد ، دکتری ، نظام وظیفه و.. دارید ؛ کافیست با ما تماس بگیرید

شماره تماس از خط ثابت 02170705003

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

دانلود آهنگ kasbokar تیم توسعه انار خریدار ضایعات کاغذ باطله و کتاب و روزنامه پورتال و سایت تفریحی خبری ایرانیان ستاره باران SEE YOU فریاد حق...به روزترین سایت مذهبی نرم افزاری آزمون علمی زیرنویس فارسی فروشگاه سیستم صوتی ماشین فروش تکی و عمده لباس راحتی ترک ازیگر نقش شیرین در دوران نوجوانی در سریال پس از باران ثبت نام نمونه دولتی هفتم 99 – 98 اهنگ داره چشمات کار میده دستم ارشام دانلودفیلم ترکی دخترم 37 درباره موادی که ازسنگهاتهیه میشود دانلود واسم خبر اوردن خونرو چراغون کری اپاراپ جواب تصویر نویسی هفتم نگارش صفحه‌۵۵ دانلود اسلحه داستانی از زندگی واقعی یک فرد انشا تصویر نویسی هشتم صفحه ۵۶