بیشترین مقدار کلسیم در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود که نود درصد آن را شامل می شود. به غیر از سلامت استخوان و دندان فعالیت هایی در بدن انجام می گیرد که حضور و وجود کلسیم اجباری است. اگر بدن به اندازه کافی و وافی کلسیم دریافت نکند بدن برای انجام این فعالیت ها مجبور است از دندان ها و استخوان ها کلسیم قرض بگیرد و این امر سلامتی استخوان ها و دندانها را به خطر خواهد انداخت.
امروزه به دلیل سبک زندگی اشتباهی که اغلب ما داریم از مواد غذایی ای که حاوی کلسیم هستند، کمتر استفاده می کنیم. کودکان که بیشترین نیاز را به این ماده مغذی دارند اما متاسفانه فقط 10 درصد آنان کلسیم کافی دریافت می کنند که منجر به ایجاد یک مشکل اساسی می شود. از این مشکلات می توان به پوکی استخوان اشاره کرد که کیفیت زندگی اشخاصی که به آن دچار می شوند را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. به همین دلیل باید جلوی این مشکل را باید در همان دوران کودکی گرفت و با افزودن مواد غذایی حاوی کلسیم در رژیم غذایی کودکان مانع از ایجاد این مشکلات در بزرگسالی شد.
علائم کمبود کلسیم در بدن
- بی حسی در قسمت هایی از بدن
- احساس سوزش در سر انگشتان
- گرفتگی های ماهیچه ای
- بی حالی
- عدم اشتها
- ناخن های ضعیف و شکننده
- مشکل در بلع
- حالت غش
البته این علائم خفیف کمبود کلسیم است که در صورت عدم درمان منجر به مشکلات زیر خواهد شد:
- سردرگمی های ذهنی
- تحریک پذیری بالا
- افسردگی و اضطراب
- پوسیدگی دندان
- مشکلات قلبی
- پسوریازیس
- خشکی پوست
- خارش مزمن
- آب مروارید
- ه شدن خون
- پوکی استخوان
- تاخیر در رشد تکامل کودکان
- فشار خون
مواد غذایی حاوی کلسیم
زمانی که سخن از منابع کلسیم می شود، بی شک ذهن همه سمت شیر می رود. شیر با وجود اینکه از منابع خوب کلسیم است اما آیا مصرف آن به تنهایی می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را رفع کند؟ البته هیچکدام از ما مقصر نیستیم چون همیشه در تبلیغات نیز از کلسیم فراوان موجود در شیر و اهمیت آن گفته شده است. اما قطعا شیر تنها منبع دریافت کلسیم نیست و به تنهایی نمی تواند سلامت استخوان ها را تامین کند. مصرف گوشت گوسفندی نیز می تواند از منابع فوق العاده کلسیم باشد که شاید تاکنون چیزی درباره ان نشنیده اید.
رفع کمبود کلسیم با گوشت گوسفندی
از مزایای فوق العاده گوشت گوسفندی، وجود کلسیم فراوان در آن است که به حفظ سلامت استخوان، تقویت استخوان ها، جلوگیری از اختلالات و ناهنجاری های استخوانی کمک زیادی می کند. مقدار کلسیم در هر 100 گرم گوشت گوسفند 10 میلی گرم است.
از دیگر مواد دیگر که برای استحکام و تقویت استخوان ها ضروری است فسفر می باشد و در واقع کلسیم در بدن است؛ در گوشت گوسفندی بارنج به وفور یافت می شود مقدار 1.91 میلی گرم فسفر در هر 100 گرم گوشت می تواند نیاز روزامه بدن به فسفر را تامین کند.
بارنجی ، با ما بهترین باشید. کلسیم ,گوشت ,تواند ,غذایی ,مشکلات ,مواد ,کمبود کلسیم ,حاوی کلسیم ,مواد غذایی ,گوشت گوسفندی ,کلسیم فراوان منبع
درباره این سایت