روش های مختلفی به منظور کاهش استرس در دوره بارداری وجود دارد که در ادامه به آن اشاره می شود.
اختلال روانی استرس در دوران بارداری بسیار حساس است.
ن در دوران بارداری تغییرات جسمی و روحی را تجربه می کنند.
راه مقابله با این تغییرات و دستیابی به آنها نیاز به مهارت خاصی دارد که در برخی موارد افراد مهارت ها را ندارند و گاهی اوقات با مشکلات وارده بر اضطراب و استرس پس از این تغییر خلق مواجه می شوند.
استرس بارداری باعث بیماری هایی مانند فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود.
در طول بارداری، این استرس می تواند منجر به عوارضی مانند اختلالات خواب، سردرد و از دست رفتن اشتها شود.
استرس در سطوح بالاتری که ناشی از استرس ایجاد می کند، باعث مشکلات مانند زایمان زودرس قبل از سی و هفت هفته و تولد نوزاد نارس هنگام تولد می شود.
یک نوزاد زودرس و یا بسیار سبک در سلامتش مشکلات زیادی وجود دارد.
هر کس دلایل خود برای استرس دارد.
اما در اینجا برخی از رایج ترین دلایل وجود دارد:
ایجاد شرایط ناخوشایند؛ مانند حالت تهوع، یبوست، خستگی و کمر درد در دوران بارداری.
تغییرات هورمونی که خلق و خوی مادر را تغییر می دهد.
بی ثباتی استرس باعث می شود تا مقابله با استرس مقابله کند.
مادر ممکن است نگران زایمان و همچنین نحوه مراقبت از کودک خود باشد.
ن باردار که مشغول به کار هستند ممکن است نگرانی در مورد مسئولیت های کاری خود را در زمان غیبت به دلیل ترک زایمان داشته باشند.
زندگی غیر قابل پیش بینی است و ممکن است مشکلات غیر منتظره ای که تا پایان بارداری بر زندگی مادر تاثیر می گذارد.
در طول بارداری باید چه کاری کنیم تا استرس کم شود
استرس بد نیست اگر آن را به درستی مدیریت کرده و در برخی موارد باعث آموزش بیشتر مادر شویم.
تأثیرات عادی مانند کارکردن یا درگیر شدن در ترافیک، به مشکلات بارداری افزوده می کند، اما ممکن است فشارهای شدیدتری روی دهد.
زندگی مادر و سلامت کودک به خطر افتاده است.
استرس هایی مانند موارد زیر باید جدی گرفته شود:
رویدادهای زندگی منفی: رویدادهایی مانند طلاق، بیماری جدی و مرگ خویشاوندان و از دست دادن شغل یا خانه.
بلایای طبیعی: حوادثی مانند زلزله، طوفان و سیل
استرس بلند مدت: این نوع استرس ناشی از بیماری جدی یا افسردگی در موقعیت هایی مانند اعتیاد است.
افسردگی شرایطی است که در آن احساس عمیق ناراحتی در مدت زمان طولانی ایجاد می شود و شخص را از شرایط زندگی هدایت می کند.
استرس بارداری: برخی از ن نگران حاملگی خود هستند.
آنها ممکن است از سقط جنین، نوزادان ناسالم و نحوه مراقبت از کودک بترسند.
اثرات منفی استرس بر حاملگی
اثرات قابل توجهی از استرس بر حاملگی هنوز مشخص نشده است، اما هورمون های مرتبط با استرس باعث ایجاد مشکلات جدی در دوران بارداری می شود.
تغییرات هورمونی در طول استرس اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن دارد.
سیستم ایمنی مسئول محافظت از بدن در مقابل عفونت و عوامل خارجی مضر است.
این تغییر در هورمون ها باعث افزایش احتمال عفونت رحمی در دوران بارداری می شود.
این اثر ممکن است در مراحل اولیه حاملگی بالاتر باشد.
بعضی از ن ممکن است از داروهای ضد استرس و افسردگی برای کاهش استرس کمک بگیرند، که خودشان می توانند تاثیرات منفی بر روی نوزاد داشته باشند.
مطالعات نشان می دهد که سطوح بالای استرس در دوران بارداری نه تنها اثرات غیر قابل برگشتی بر روی جنین دارد، بلکه باعث بروز مشکلات جدی مانند ترس و ناراحتی و مشکل در صحبت در دوران کودکی می شود.
استرس ممکن است بر رشد مغز و سیستم ایمنی کودک تأثیر بگذارد.
اختلالات ساختاری در ساختار و عملکرد مغز در آینده وجود دارد که با اسکیزوفرنی همراه است و به نظر می رسد که شروع این تغییرات مراحل اولیه رشد کودک است.
منبع :۱۲ روش کاهش استرس در دوره بارداری -مقاله مورد تایید- مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه
بهترین مشاور استرس ,بارداری ,ممکن ,مشکلات ,دوران ,باعث ,دوران بارداری ,کاهش استرس ,وجود دارد ,سیستم ایمنی ,هایی مانند ,دوره بارداری مقاله ,دوران بارداری تغیی منبع
درباره این سایت