استرس در دنیای امروزی جزء لاینفک زندگی هر انسانی می باشد و گریز از آن امکان پذیر نیست. اگر ما استرس انجام وظایفمان را نداشته باشیم انرژی جسمانی و روانی خود را در جهت نیل به اهدافمان بسیج نخواهیم کرد.بدون استرس، زندگی آنچنان ساکن و راکد خواهد شد که جز به رخوت و تنبلی نمی انجامد. به عنوان مثال خانمی که فردا به صرف شام مهمان دعوت کرده است اگر استرس تدارک غذا و مدیریت مهمانی را نداشته باشد چه بسا مهمان به منزل آمده و هنوز شامی حاضر نشده باشد و موجب دلخوری خود و مهمانان را فراهم کند و یا دانش آموزی که فردا امتحان دشواری دارد اگر استرسی نداشته باشد خود را برای امتحان آماده نخواهد کرد.
علائم جسمانی و روانی استرس:
افزایش بیش از حد استرس موجب اختلال در کارکردهای شخصی و اجتماعی فرد می شود. از این رو مدیریت استرس راهکاری است که سالیان سال است مورد توجه سازمان جهانی بهداشت و روانشناسان قرار گرفته است چرا که استرس می تواند بازتاب روانی و جسمانی داشته باشد که از جمله پیامدهای روانی آن کسلی و بی حوصلگی،افسردگی، میل به تنهایی و محدود کردن روابط اجتماعی،ناکارآمدی در محیط شغلی و خانوادگی،نیتی از زندگی و از جمله تاثیرات جسمانی آن به بیماری های قلبی و عروقی،بی خوابی،زخم معده و مشکلات گوارشی،فشار خون بالا،میگرن و .اشاره کرد.
راهکارهای مدیریت استرس:
روانشناسان به منظور کاهش استرس افراد و رساندن آنان به سطع تعادل استرس با تمریناتی که ارائه می دهند به فرد کمک می کنند تا مدیریت افکار ناکارآمد خود را کسب نمایند و بدین منظور به کمک روانشناس ماهر، خطاهای شناختی وی که موجب شکل گیری احساسات ناخوشایند در وی شده است شناسایی می شود. همچنین خودگویی های منفی وی اصلاح شده و جایگزینی افکار انجام می شود.
در ادامه جهت کاهش علائم فیزیولوژیکی استرس تکنیک هایی همچون ریلکسیشن و مدیتیشن آموزش داده می شود تا در طی روز با انجام آن ها از سطح استرس خود بکاهد و آن را مدیریت کند. همچنین به وی آموزش مهارت مدیریت زمان داده می شود تا در طی روزهای هفته فعالیت ها و وظایف خود را پیش بینی و برنامه ریزی نماید تا از سطح فشارهای روانی وی کاسته شود. به منظور کسب مهارت مدیریت استرس می توانید با روانشناسان مرکز مشاوره سرای مشاور تماس گرفته و با انجام تمرینات ارائه شده، خود را در برابر پیامدهای روانی و جسمانی استرس های زندگی روزمره محافظت کنید.
منبع : درمان استرس
بهترین مرکز مشاوره استرس ,مدیریت ,روانی ,جسمانی ,انجام ,زندگی ,مدیریت استرس ,درمان استرس ,مهارت مدیریت ,پیامدهای روانی ,نداشته باشد منبع
درباره این سایت